导航菜单
首页 >  » 正文

《产后瘦身女王》读后感10篇

  《产后瘦身女王》是一本由金紫亦著作,江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书,本书定价:49.80,页数:168,特精心从网络上整理的一些读者的读后感,希望对大家能有帮助。

  《产后瘦身女王》读后感(一):S曲线辣妈养成记

  生活中,每当走过健身房,耳边传来动感的音乐时,总感觉身上的每个运动细胞都被激活。“瘦身减肥”对每一个精致女人来说,都是非常重要的事。女人的一生,特别是在生完孩子之后的塑形,更是至关重要的,这本《产后瘦身女王》则教你如何成为一个拥有S曲线的辣妈。

  首先,作者在自序中,交代了自己瘦身前后的效果,是从90千克到54千克。可见,作者通过科学的运动方法和饮食方法,获得了瘦身的成功,更重要的是收获了一个健康的身体。对我们普通人而言,更多的人对减肥塑身,特别是分娩后的瘦身是不注重的,或者说,是不科学的。

  本书的主要内容分为三个部分,第一部分相当于理论方面的叙述,如何科学地进行产后修复。第二部分则探讨的是,如何利用哑铃,俯卧撑等运动形式来锻炼挺拔的胸部。针对臀部、腰痛、瘦腿、瘦手臂等都有专门针对性的训练,非常实用。第三部分是一个14天的打卡。我觉得非常好,也许你已经具备了相当多的塑身理论知识,但却不知道如何下手,或者说没法坚持。那这个14天的打卡,则从饮食、热身、激活训练、拉伸放松等环节,让你形成一套科学的瘦身计划,并让你打卡坚持下去。

  当我收到这本书后,就被这本书的颜值吸引。书中有大量的图解动作,而且书的质量非常好,硬质彩印书。我可以边对着书,边进行训练,也不容易折损,可以说,是非常实用了。

  总之,这是一本针对分娩后的辣妈如何瘦身减肥的指南书,我们的运动讲方法,女人经过生孩子这关后,更是要讲究如何科学地瘦身,这本书做到了。

  《产后瘦身女王》读后感(二):一部从身体到心理的修炼秘籍

  生产,是一个女性从女孩到母亲身份上的转变,更是一个家庭从简单的夫妻关系过渡到多元亲子关系的过程。这对许多新手妈妈来说,无疑是个巨大的考验。身材变形、皮肤松弛,颜值的骤降,将许多产后妈妈的自信心彻底击垮,从而让自卑、敏感、抑郁等负面情绪轻而易举的占了上风。这对妈妈的身心健康会造成巨大影响,更会让整个家庭都蒙上不小的阴影。

  所以,产后的恢复无疑是一个必修的课题。

  《产后瘦身女王》无疑是一本兼美观与实用于一体的宝典。作者金紫亦,作为中国营养学会会员、国家健身营养师,同时也是两个孩子的妈妈,用自己的切身经历,将科学健康的产后瘦身方法全数传授。

  书本第一部分,介绍了产后女性身体变化的原因,以及如何通过饮食调理保证身体健康。作者作为两个孩子的妈妈,将她所经历过的产后会出现的一些问题,如胸部下垂、腰围变宽、骨盆变大、妊娠纹、肠胃变差等,一一列举,并从科学角度进行解释。封面上这个自信美丽的女子,此刻就像是近在身边的闺中密友一般,用自己的切身经验告诉读者:产后身体的一系列变化,是正常也是无法避免的,无需过度担忧。合理的饮食调养,既不会耽误身体恢复的进程,也不会让你突然发福。

  书本第二部分, 是针对身体各个部位的详细健身方法。挺拔胸部、收缩腹部、提升臀部、缓解腰痛、紧缩阴道、瘦腿、瘦手臂、提升整体气质,八大板块有针对性的解决产后身材问题。每一个训练动作,都配有详细的图解,包括手脚放置的位置,以及动作循环的次数等。而且可以看到,大部分的训练项目,都仅用一张瑜伽垫就可在家完成,这充分考虑到了新手妈妈们时间和精力上的不足,实在是很贴心了。

  书中的第三部分,是14天饮食 锻炼计划。每日菜谱推荐 每日瘦身训练,全部都帮你规划好了。偷懒的话,可以直接跟着书上的建议来做,相信只要能够坚持,一定可以产生不错的效果。

  再次纵观此书,没有浮夸的文字,也没有过度美化的图片,可里面每一条建议都科学而实用,图解也都简单而详细。很难想象作者曾经也胖到过90KG,如今看着图片上挺拔自信的她,不仅将自己的瘦身大法尽数传授,更是将一种积极向上的心态传递给读者,让每个新手妈妈都相信,困难只是一时的,只要能够一样的坚持,一定可以从内而外的修炼成“最美辣妈”。

  《产后瘦身女王》读后感(三):让身材变得越来越苗条

  我想作为女人,最关心的就是自己的美貌与身材,每个女人都想拥有鲛人的美貌、挺拔胸姿、平坦小腹、傲人长腿……美貌天生占比很大,但是想拥有一个苗条的身材完全可以靠后天锻炼奥!

  我一直是天生比较瘦的体质,从小到大身材虽算不上魔鬼,但也绝对非常匀称,看起来很苗条,就这样一直保持到怀孕,一切都改变了。怀孕从100斤达到150斤,宝宝生下也只有六斤而已,在产后的一段日子里为了有充足的奶水,家人还把我当猪养,猪蹄,排骨,能塞进去就行,所以不知不觉中就变成了一个胖子。

  要是早点能遇到这本书就好了,但是现在也为时不晚。很多时候决心减肥,但不得不承认,减肥不成功,除了没有科学的方法以外,还因为自己的意志力不够,制定的减肥计划无法坚持下来,并且很难管住自己的馋嘴。所以一直是今天少吃一顿,明天胡吃海吃补回来的节奏。

  《产后瘦身女王》这本书看完后受益匪浅。作者金紫亦,中国营养学会会员、健身营养师。身为二孩妈妈的她亲身示范:产后恢复是赢得美丽人生的关键!

  书中针对产后“告急”八大部位,提供针对性训练。用图和文字相结合的形式教会你许多瘦身方法。将身体的多余脂肪和赘肉一扫而光。温和瘦身很重要,循序渐进的去锻炼身体,边练习边巩固,还有视频,可以一招一式跟着老师学习。相信只要坚持,按照正确的科学方法去锻炼,一定会有成效的!另外除了运动,还有就是要有合理的饮食,书中也在这方面做了介绍,在产后的日子里要滋养身体,按照调理食谱去吃,总之,管住嘴,迈开腿,为自己的身体投资一把吧!

  这本书实用性很强,按照老师的方法坚持锻炼,相信在不久的将来,一定会还给自己一个魔鬼般的漂亮身材,自信地迎接爱人拥抱和众人目光!

  《产后瘦身女王》读后感(四):产后妈妈的福音

  对于现在的人来说,减肥这个话题早已经是日常,每日提醒自己,今天瘦了么?多数的原因是现在社会,生活工作上的压力让很多人的饮食不规律,暴饮暴食让很多人的体型从s变成xxl,随之而来的是各种疾病,所以当人们在物质方面得到满足后精神方面也开始注重了。尤其是对于产后身材变化的年轻妈妈来说,减肥成了不可缺少的话题,但是很多妈妈坚持着母乳喂养,这也让减肥成了一项难题。

  《产后瘦身女王》是金紫亦所编写的一本关于产后瘦身减肥的超级实用的图书,作为两点孩子的母亲,笔者有着真实的阅历和经验,并且通过这些经验已经让数十万产后妈妈成功瘦身。女人最高级的炫富莫过于年龄成迷,身形好看,当前段时间刷屏的周慧敏和莫文蔚便是所有人羡慕的对象。在五十岁的年纪时拥有的是二十几岁的身材与容貌,我想这是最富足的事。

  《产后瘦身女王》从生产后的饮食和运动两部分,分节分步的进行讲解,并配有动作分解图,让你一目了然的看清标准的动作,因为产后瘦身是一个特殊的时期,刚生产完的妈妈身体各项机能都处于一种特殊的状态,尤其的盆骨,运动时的动作和强度必须掌握好,而饮食方面,作者更是详细的将产后妈妈的食谱列了出来,健康的饮食习惯与相应的运动是最好的瘦身方式。

  笔者将动作分解,呈现给我们的更为一目了然,这些动作不难,在家就可以全部完成,并且不会消耗太多的时间。想要减肥瘦身的年少妈妈可以尝试着去做。

  瘦身不仅仅是为了保持年轻的容貌和身形,更重要的是拥有一个健康的体魄,当疾病远离之后,才会拥有幸福的人生。看这本书,躺着就能瘦。

  《产后瘦身女王》读后感(五):你想不用挨饿、躺着就能瘦吗?

  六朝时期,以“瘦”为美,人们追求“秀骨清象”,认为瘦能显现出人的一种内在的清逸洒脱的气质风度。有“璧人”卫玠,所到之处,被众多姑娘围观,人称“看杀卫玠”。

  自六朝至今,中国的审美观有一个从以瘦为美到以胖为美再到以中和为美的变化过程。今天的女性们都在追求完美的身材,不胖不瘦,凹凸有致,一面饱受美味佳肴的诱惑大吃大喝,一面受苗条形象鼓舞努力节食。可一朝分娩,身材大走样,之前的努力都付诸东流。偶然间翻到这本《产后瘦身女王》,觉得对新人妈妈们会是一个很好的帮助。

  作者,金紫亦,《拜托了妈妈》制作人、主持人。她同时是两个孩子的妈妈,产后从90kg瘦到54kg。她总结自己的健身房和学跳网络健身操经历,说那段路走得很艰难,没有享受到运动带来的一丝快乐,也没有收获与花掉的金钱成正比的瘦身效果。后来学习了营养师课程,总结了一套营养瘦身双平衡的减脂饮食和产后有氧运动与肌肉训练相结合的方法。长期坚持最终减肥成功。

  《产后瘦身女王》全书分三个部分。

  第一部分分析经历生产后身体的变化,并指出减肥中的陷阱,和科学合理的瘦身方式。

  第二部分主要讲述运动减肥法,对挺拔胸部、练好腹肌、提臀部、缓解腰痛、紧缩阴道、瘦腿、瘦手臂、提升气质几个方面都有超详细的动作分解。如果觉得看图片不够形象的话,书中还配有视频,扫码即可观看。

  第三部分是14天的“饮食 锻炼”打卡训练。针对产后身体恢复的不同时期,制定了相应的饮食方案,在确保营养均衡的同时,避免摄入过多热量。在享受美食与节食之间找到了一个平衡点。同时还有每日瘦身计划,通过对动作的次数、组数、组间歇的合理设置,帮助产后身体恢复。

  很多妈妈产后心情低落,严重的甚至自我评价降低,对生活缺乏信心。所以产后恢复很重要,新人妈妈需要感到身心的舒适与美好。通过恢复苗条的身材,女性能感受到愉悦。可是减肥不宜矫枉过正,应坚持科学的减肥法,不能伤害自己的身体,不应深陷体重的魔咒,健康的身体才是最重要的。

  “爱美之心人皆有之”,《产后瘦身女王》有一套科学的饮食和运动方案,旨在帮助新人妈妈恢复产前的理想身材。身材变化可以改变心境,管理自己是对意志力和自信心的重塑,愿我们都能拥有一个时髦与自信的新身体。